নিউজ ডেস্কঃ মস্তিষ্ক যে আমাদের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ যা আমরা সবাই জানি।যা আমাদের দেহকে পরিচালনা করে ৷তাই মস্তিষ্ক এবং দেহ একে অপরের সাথে ওতোপ্রোতভাবে জড়িয়ে আছে।তাই আমাদের মস্তিষ্ক সুস্থ থাকলে শরীর এমনই সুস্থ থাকবে৷ কিন্তু সামান্য কিছু ভুলে মস্তিষ্ক অসুস্থ হতে পারে যেমন সঠিক খাদ্যাভ্যাস না থাকা, ঘুম কম হওয়া বা অনিদ্রা, অলসতা ইত্যাদির ফলে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ব্যহত হতে পারে৷  তাই মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে কিছু নিয়ম মেনে চলুন৷

মস্তিষ্কের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি খাবার মাছ কারন মাছে ওমেগা-৩ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা ও বুদ্ধিমত্তা প্রায় ১০ শতাংশ বাড়াতে সাহায্য করে৷ তাই মাছ খাওয়ায় উচিত। যারা মাছ খেতে পছন্দ করেন না তারা সপ্তাহে অন্তত দুই দিন করে মাছ খান৷

মস্তিষ্ক সুস্থ রাখতে  নিয়মিত শরীরচর্চা একান্ত জরুরী।কারন মানুষের বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মস্তিষ্কের কোষ তৈরি কম হয় এবং মস্তিষ্কের আকার ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে৷ তাই নিয়মিত ব্যায়াম আমাদের দেহের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে এবং একই সঙ্গে মস্তিষ্কে নতুন কোষ তৈরি করতে সাহায্য করে৷তাই নিয়মিত শরীরচর্চা করলে আমাদের দেহের পাশাপাশি মস্তিষ্ককেও সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে৷

মস্তিষ্কের পক্ষে সবচেয়ে ক্ষতিকর হল মানসিক চাপ ৷যার ফলে  মস্তিষ্কের নিউরোন এবং কোষ গঠন ধীর গতিতে হয় এবং স্বাভাবিক চিন্তার ক্ষমতা লোপ পেতে থাকে৷এছাড়াও মানসিক চাপের ফলে স্মৃতিশক্তিও কমতে শুরু করে৷ তাই চেষ্টা করুন  মানসিক চাপ এড়িয়ে চলতে৷

এছাড়াও মানুষের জীবনে সমস্যা থাকতে পারে এবং তার থেকে মানসিক চাপও হতেই পরে৷তবে সেটি যদি  স্থায়ী হয় তাহলে মুশকিল৷ এর জন্য মেডিটেশন অত্যন্ত জরুরী যা মানসিক অবসাদ তাড়াতে সাহায্য করবে৷ প্রতিদিন অন্তত ১০ মিনিট মেডিটেশন করলে মস্তিষ্ক সুস্থ থাকে৷