ঘুমানো স্বাস্থের জন্য ভালো, কিন্তু অতিরিক্ত ঘুম হলে দৈনন্দিন জীবনে অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়।একজন প্রাপ্তবয়ষ্ক মানুষ নয় ঘণ্টার বেশি ঘুমালে তা অতিরিক্ত ঘুম হিসেবে ধরা হয়। অতিরিক্ত ঘুমানোকে চিকিৎসাবিজ্ঞানে একটি রোগ হিসেবে দেখা হয় এবং এর একটি নামও আছে ‘হাইপারসোমনিয়া’ ।অতিরিক্ত ঘুমের কারণে দেখা যায় আমরা ক্লাস মিস করি, কেউ আবার ঘুমের জন্য অফিসে সময় মতো যেতে পারে না।অতিরিক্ত ঘুমের জন্য অনেকেই কোন কাজ ঠিক মতো করতে পারে না।এছাড়া অনেকেই সকাল দুপুর,বিকাল সব সময় ঘুমায় এতো ঘুমালে স্বাস্থের জন্য ক্ষতিকর।
অতিরিক্ত ঘুম কমানোর কিছু টিপস –
- ঘুমোবার আগে ঘরের পরিবেশ ঠিক করুন। লাইট বন্ধ করে দিন। কোনো শব্দ যেন না আসে। শান্ত সুন্দর পরিবেশ হলে তবেই ঘুম আসবে।
- অতিরিক্ত টেনশন একদম নয়। সবকিছু ভুলে রাতে শরীরকে রেস্ট দিন। মনকে রিলাক্সে রাখতে মেডিটেশন করুন।
- পরের দিনের কাজগুলো গুছিয়ে লিখে রাখুন, সকালে উঠে পর পর কী কী করতে হবে। ঘুম পেলে নিজেকে অন্য কাজে ব্যস্ত রাখুন।
- শুয়ে শুয়ে বই পড়া বা অন্য কাজ থেকে বিরত থাকুন।শুয়ে বই পরলে ঘুম চলে আসে।তাই শুয়ে বই পড়া্যথেকে বিরত থাকুন।
- গান শুনুন। বিভিন্ন গবেষণা থেকে দেখা গেছে, গান মন ও মস্তিষ্ককে সক্রিয় করে তোলে। তাই যখনই ঘুম ঘুম ভাব লাগবে, নিজের সবচেয়ে প্রিয় গানগুলো শুনুন। ঘুম কেটে যাবে।
- মাদক সেবন করলে রাতে ঘুম হয় না, কিন্তু দিনের বেলায় খুব ঘুম আসে।মাদক সেবন করলে শরীর সতেজ থাকে না। শরীরে ঝিম ঝিম ভাব থাকে। তাই অতিরিক্ত ঘুম থেকে মুক্তি পেতে মাদক থেকে দূরে থাকুন।